חופשה | עכשיו 14 https://www.20il.co.il/tag/חופשה/ ערוץ החדשות של ישראל Wed, 03 Jan 2024 14:46:24 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.4 https://www.now14.co.il/wp-content/uploads/2021/11/cropped-????-?????????-32x32.png חופשה | עכשיו 14 https://www.20il.co.il/tag/חופשה/ 32 32 "לבריאות הנפש": הסיבה שאייל גולן ודניאל גרינברג טסו לחו"ל https://www.now14.co.il/%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a9%d7%98%d7%a1%d7%95-%d7%9c%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%93%d7%a0%d7%99%d7%90%d7%9c-%d7%92%d7%a8%d7%99%d7%a0%d7%91%d7%a8%d7%92-%d7%9e%d7%a1%d7%91%d7%99%d7%a8%d7%94/ https://www.now14.co.il/%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a9%d7%98%d7%a1%d7%95-%d7%9c%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%93%d7%a0%d7%99%d7%90%d7%9c-%d7%92%d7%a8%d7%99%d7%a0%d7%91%d7%a8%d7%92-%d7%9e%d7%a1%d7%91%d7%99%d7%a8%d7%94/#comments Wed, 03 Jan 2024 14:41:09 +0000 https://www.now14.co.il/?p=897076 לאחר שהזמר אייל גולן ואם ילדיו דניאל גרינברג טסו לחופשה באתונה בשעת מלחמה, אחת העוקבות שאלה אותה אם "לא הרגיש לא מתאים לטוס כשנלחמים ונהרגים כאן" • גרינברג הפצירה שיפסיקו להגדיר איך צריך להתנהג בתקופה כזו, ואמרה שאנשים חייבים לדאוג גם לבריאות הנפש שלהם: "הרי מה חמאס רוצים?"

The post "לבריאות הנפש": הסיבה שאייל גולן ודניאל גרינברג טסו לחו"ל appeared first on עכשיו 14.

]]>
אחרי חודשים של שמועות על קאמבק, וכמה חופשות משותפות ומוצלחות שתועדו היטב ברשת ולא השאירו צל של ספק, אייל גולן ודניאל גרינברג עשו את הקאמבק רשמי בראש השנה, כשגרינברג העלתה תמונה משותפת של שניהם מהסליחות בכותל וכתבה כי כעת הלב שלה שלם והודתה "להשם חיבור נשמות מחדש". מאז הם יחד, אך חיים בנפרד וגרינברג הסבירה לפני כמה חודשים כי התרגלו לסידור הזה.

השבוע הם טסו לאתונה יחד עם מספרים חברים, בהם גם הזמרת עדן בן זקן ובעלה שוקי, ודניאל שיתפה מן החופשה ביוון, בזמן שבישראל נמצאים במלחמה. אמש, נשאלה ע"י אחת העוקבות האם זה הרגיש לה בנוח להיות בחו"ל כעת, וגרינברג הבהירה היטב שצריך להמשיך בחיים. "מבינה את הצורך להתאוורר, אבל זה לא הרגיש לא מתאים לטוס כשנלחמים ונהרגים כאן?", שאלה העוקבת.

דניאל גרינברג, ארכיון | צילום מסך מתוך הסטורי שלה, צילום עצמי

"הרגיש מדהים לנשום ולהתאוורר", השיבה לה גרינברג ושיתפה את התגובה לכמעט חצי מיליון העוקבים שלה, "אני מנסה לסביר כבר מיליון פעמים, תפסיקו להגדיר איך צריך להתנהג בתקופה הזאת, זאת תקופה של כולנו, זאת מלחמה על חיים, על נפש ועל בריאות. עם כל מה שהמדינה שלנו עוברת וכל העצב הזה, אנשים חייבים לדאוג לבריאות הנפש שלהם כדי להמשיך לחיות ולהתקיים גם במצב הנורא הזה".

"איפה ה'עם ישראל חי?'" | צילום מסך מתוך הסטורי של דניאל גרינברג

"הרי מה חמאס רוצים?", שאלה גרינברג והשיבה: "לגמור אותנו, להוריד אותנו: נפשית, פיזית ומנטלית". לאחר מכן באה בביקורת, שאלה: "איפה ה'עם ישראל חי?'" וביקשה: "תשתדלו לעודד שמחה וחיים גם בימים אלה ולא להפך, כי זה מה שהופך אותנו חזקים יותר. זה שבן אדם עושה משהו שמשמח אותו לא אומר שהוא לא כואב את האבדות והמצב במדינה"

The post "לבריאות הנפש": הסיבה שאייל גולן ודניאל גרינברג טסו לחו"ל appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a9%d7%98%d7%a1%d7%95-%d7%9c%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%93%d7%a0%d7%99%d7%90%d7%9c-%d7%92%d7%a8%d7%99%d7%a0%d7%91%d7%a8%d7%92-%d7%9e%d7%a1%d7%91%d7%99%d7%a8%d7%94/feed/ 8
חזרתם מחופשה? כך תצליחו לעבור את הג'ט לג בקלות https://www.now14.co.il/%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%aa%d7%9d-%d7%9e%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%97%d7%95-%d7%9c%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%92%d7%98-%d7%9c%d7%92/ https://www.now14.co.il/%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%aa%d7%9d-%d7%9e%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%97%d7%95-%d7%9c%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%92%d7%98-%d7%9c%d7%92/#respond Sun, 06 Aug 2023 09:24:20 +0000 https://www.now14.co.il/?p=828673 חזרתם לארץ אחרי חופשה מהנה ואתם סובלים מג'ט לג? ד"ר דנה פלורנטין , מומחית לרפואת משפחה של הכללית במחוז דן - פ"ת, עם הטיפים שיעזרו לכם להעביר את הג'ט לג בצורה הטובה והבריאה ביותר

The post חזרתם מחופשה? כך תצליחו לעבור את הג'ט לג בקלות appeared first on עכשיו 14.

]]>
אז לפני שנתחיל, מה זה ג'ט לג (יעפת): נגרמת משינויים באזורי הזמן. ההפרעה נעוצה בעקבות שיבוש של פעילות בלוטת ההיפתולמוס במוח, אשר מייצרת את הורמון השינה (מלוטונין).

בנוסף להפרעות שינה ועייפות ,יכולים להתלוות גם בחילות ומיגרנות, כתוצאה מהשינויים של שעות התאורה מאזור אחד לאזור אחר. התופעה חולפת תוך מספר ימים מעצמה גם ללא טיפול.

אפשרות נוספת:

• אפשרי ליטול טבליות של מלטונין סינטטי, מספר ימים כל לילה ,על מנת להסדיר את הפרשת המלוטונין הטבעית המתרחשת בלילה. כאשר מומלץ להתחיל ליטול זאת, ביום שנוחתים במקום היעד.

צילום: Shutterstock

• באופן כללי טיסות מערבה יותר קלות מאשר לכיוון לצד מזרח, מכיוון שלגוף קל יותר להאריך את שעות היום ולעומת זאת יותר קשה לו לקצר את שעות היום (טיסות לכיוון מערב גורמות להארכת שעות היממה ואילו טיסות לכיוון מזרח מקצרות את היממה .(

• מומלץ לישון בעת הטיסה ובכך להקל את הסדרת השינה .

• מומלץ בזמן הטיסה לא לאכול אוכל כבד מידי ולהימנע משתיית אלכוהול, אשר משבשות את איכות השינה.

• אפשרי לנסות ולהתחיל להתרגל לשעות השינה בארץ היעד ,כבר מספר ימים קודם לטיסה, באמצעות כיוון השעה לשעון היעד .

• מומלץ להיחשף בכמות רבה לאור בזמן היום ולא להישאר זמן ממושך במקום חשוך, כאשר יש אור טבעי בחוץ, היות והחשיפה לאור מעודדת את ייצור הפרשת המלטונין באופן טבעי .

צילום: Shutterstock

The post חזרתם מחופשה? כך תצליחו לעבור את הג'ט לג בקלות appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%aa%d7%9d-%d7%9e%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%97%d7%95-%d7%9c%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%92%d7%98-%d7%9c%d7%92/feed/ 0
כך תוכלו לחסוך אלפי שקלים בחופשה המשפחתית הקרובה https://www.now14.co.il/%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%95-%d7%9c%d7%97%d7%a1%d7%95%d7%9a-%d7%90%d7%9c%d7%a4%d7%99-%d7%a9%d7%a7%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%97/ https://www.now14.co.il/%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%95-%d7%9c%d7%97%d7%a1%d7%95%d7%9a-%d7%90%d7%9c%d7%a4%d7%99-%d7%a9%d7%a7%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%97/#respond Wed, 26 Jul 2023 12:34:21 +0000 https://www.now14.co.il/?p=824660 חופשות משפחתיות בחו"ל הן לא דבר זול אף פעם, בטח לא בחופש הגדול, אך נראה שדווקא בנקודת הזמן הזו המאחרים יוכלו למצוא דילים טובים לסוף החופש ואפילו לתקופה שבין החזרה ללימודים והחגים

The post כך תוכלו לחסוך אלפי שקלים בחופשה המשפחתית הקרובה appeared first on עכשיו 14.

]]>
החופש הגדול בעיצומו, התכנונים והזמנות הנופשים המשפחתיים בעיצומן, ולכן חשוב להכיר את המשתנים הרלוונטיים המשפיעים על עלויות החופשה. אם עוד לא הזמנתם את החופשה הקרובה שלכם, הרווחתם. ריכזנו עבורכם שני טיפים חשובים שאם תפעלו לפיהם רק תרוויחו.

הגשר

חשוב לדעת כי תקופת החגים השנה מגיעה מוקדם מהרגיל, בתקופה זו ישנו ביקוש רב ומחירי הטיסות מתייקרים. לכן, ישנו חלון הזדמנויות מתחילת ספטמבר עד תקופה זו בו ניתן לטוס עם המשפחה במחירים נוחים מבלי לקרוע את הכיס. אם תצאו לחופשה בשבוע האחרון של חודש אוג׳ ותפספסו רק יום אחד של לימודים תוכלו לחסוך אלפי שקלים.

לדוגמה, חופשה של ארבעה לילות בשבוע האחרון של חודש אוגוסט זולה יותר ב-800 דולר לעומת אותה חופשה בשבוע שלפני כן.

נתב"ג. צילום: שאטרסטוק

הרגע האחרון

אם עוד לא הזמנתם חופשה, זה הזמן. לדוגמה – משפחה שבכל זאת בחרה לחכות לרגע האחרון יכולה ליהנות מחבילות נופש הכל כלול, הכוללות טיסות ישירות, מלון, העברות וכבודה אשר נותנות שקט נפשי למשפחה. עלות של חופשה לזוג ושני ילדים תעלה 444 דולר לאדם למלון חמישה כוכבים ביעד המבוקש ביותר השנה אנטליה שבטורקיה – ממלכת הקלאבים.

גשר של יום אחד שווה הרבה כסף. צילום: שאטרסטוק

"אם משווים את כמות הישראלים שהזמינו חופשה משפחתית השנה ברגע האחרון ביחס לאותה תקופה בשנה שעברה באותם תאריכים, ניתן לראות השנה עלייה של כ-70% בכמות מזמיני החופשות ברגע האחרון", סיפר לנו אורן כהן מגורי, סמנכ"ל שיווק ומכירות השטיח המעופף.

"החופש הגדול התחיל, המשפחות הישראליות מחפשות דרך להעסיק את הילדים. גם אלה שהזמינו מראש וגם כאלה שלא. אף משפחה ישראלית לא תוותר על חופשה בקיץ הקרוב", הוסיף באותו עניין.

The post כך תוכלו לחסוך אלפי שקלים בחופשה המשפחתית הקרובה appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%9c%d7%95-%d7%9c%d7%97%d7%a1%d7%95%d7%9a-%d7%90%d7%9c%d7%a4%d7%99-%d7%a9%d7%a7%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%97/feed/ 0
עודף מ-400: זה העונש שקיבל חייל שנסע במהירות מופרזת בדרך לחופשה באילת https://www.now14.co.il/%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%a9-%d7%a9%d7%a7%d7%99%d7%91%d7%9c-%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9c-%d7%a9%d7%a0%d7%a1%d7%a2-%d7%91%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%95%d7%a4%d7%a8%d7%96/ https://www.now14.co.il/%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%a9-%d7%a9%d7%a7%d7%99%d7%91%d7%9c-%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9c-%d7%a9%d7%a0%d7%a1%d7%a2-%d7%91%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%95%d7%a4%d7%a8%d7%96/#comments Mon, 26 Jun 2023 09:58:36 +0000 https://www.now14.co.il/?p=812201  התביעה ביקשה לגזור פסילה עד תום ההליכים לחייל בשירות סדיר, בעל 2 הרשעות קודמות, שתועד במד הלייזר כשהוא נוהג במהירות של למעלה מ-160 קמ"ש אך לבסוף בית המשפט הסתפק בשלילה ל-45 יום וקנס של 360 שקל בלבד

The post עודף מ-400: זה העונש שקיבל חייל שנסע במהירות מופרזת בדרך לחופשה באילת appeared first on עכשיו 14.

]]>
התביעה ביקשה לגזור פסילה עד תום ההליכים לחייל בשירות סדיר, בעל 2 הרשעות קודמות, שתועד במד הלייזר כשהוא נוהג במהירות של למעלה מ-160 קמ"ש אך לבסוף בית המשפט הסתפק בשלילה ל-45 יום וקנס של 360 שקל בלבד

במהלך אחד מסופי השבוע שחייל בשירות חובה בצה"ל יצא לחופשה וביקש לבלות באילת, הוא עוכב על ידי המשטרה לאחר שמד הלייזר הראה כי נהג במהירות מופרזת של 160 קמ"ש בכביש של 90 קמ"ש. התביעה המשטרית ביקשה מבית המשפט להטיל על הנהג פסילת רישיון עד לתום ההליכים נגדו וסנקציות נוספות, תוך שציינה כי הוא בעל שתי הרשעות תעבורה קודמות.

אילוסטרציה: נתי שוחט, פלאש90

לאחר שעו"ד בלהה מצגר שייצגה את החייל מצאה כשלים רבים בתיק, בית המשפט אישר הסדר בו הנהג ייענש בשלילת רישיון למשך 45 ימים, קנס של 360 שקל ושלילת רישיון על תנאי במידה ויעבור שוב עבירה דומה.

עורכת הדין בלהה מצגר, מייסדת ומנכ"לית פירמת מצגר ושות', אשר ייצגה את החייל מסרה: "לאחר שהצלחנו לשכנע את המשטרה כי טעתה, התיק הסתיים בשלילה קצרה וקנס מזערי".

ניידת משטרה, אילוסטרציה | צילום: Shutterstock
אילוסטרציה: שאטרסטוק

עוד הוסיפה עו"ד מצגר כי "הנהג הצעיר הינוי חייל סדיר בצה"ל והוא סיפר לנו כי לאחר המקרה חש חרדה מהמצב ולא ידע מה מחכה לו בבסיס הצבאי בו הוא משרת או מה יעלה בגורלו המשפטי. ארצה להוסיף שאתם, החיילים של כולנו, תשמרו על עצמכם בסופי שבוע בכבישים, אנחנו יודעים שעוברים עליכם שבועות קשים ובסופ"ש "רוצים להתפרק", אבל בבקשה לא על הכביש".

לסיום היא כתבה: "החייל הנ"ל למד את הטעות שלו ואנחנו החזרנו לו את הרישיון, כי זה התפקיד שלנו, להיות שם בשבילם, בכל מצב ובכל עת, אך הכי חשוב זה שתשמרו על עצמכם בין אם בבסיס או על הכביש".

The post עודף מ-400: זה העונש שקיבל חייל שנסע במהירות מופרזת בדרך לחופשה באילת appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%96%d7%94-%d7%94%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%a9-%d7%a9%d7%a7%d7%99%d7%91%d7%9c-%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9c-%d7%a9%d7%a0%d7%a1%d7%a2-%d7%91%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%95%d7%a4%d7%a8%d7%96/feed/ 9
נוסעים לחופשת שבועות עם הילדים? כך תעשו זאת בצורה בטוחה https://www.now14.co.il/%d7%a0%d7%95%d7%a1%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%aa-%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%a2%d7%a9%d7%95/ https://www.now14.co.il/%d7%a0%d7%95%d7%a1%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%aa-%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%a2%d7%a9%d7%95/#respond Wed, 24 May 2023 14:16:50 +0000 https://www.now14.co.il/?p=799446 לקראת חג שבועות, שזכה גם לכינוי 'חג המים', חשוב שתעברו על הוראות הבטיחות שיסייעו לכם לשמור על ילדיכם. באוטו, בים ובבית המלון, לא משנה היכן אתם נמצאים, הקפידו על הכללים בכדי להבטיח את החג והחופשה המושלמת

The post נוסעים לחופשת שבועות עם הילדים? כך תעשו זאת בצורה בטוחה appeared first on עכשיו 14.

]]>
חג השבועות כבר ממש פתח, ולא משנה אם בחרתם להעביר אותו בבית או לצאת לחופשה משפחתית, חשוב שתדעו מה הסכנות הרבות הטמונות לילדים. מהשכשוך במים בחצר ועד השכשוך בים, בבריכה ואפילו בחדר במלון. אז כדי לוודא שהחופשה המשפחתית תעבור בשלום, ארגון 'בטרם לבטיחות ילדים' הכין עבורכם את המדריך המלא.

בסביבת מים

על פי איגוד רופאי הילדים הישראלי, בלוני מים ובלונים בכלל, מנופחים ושלא מנופחים, מותרים לשימוש בהשגחת מבוגר בלבד עבור ילדים מתחת לגיל 8. בשעת משחק, ילדים עלולים לשאוף את הבלון שיכול לחסום את קנה הנשימה ולגרום להם לחנק. יש להרחיק מילדים קרעי בלונים שהתפוצצו.

אילוסטרציה, Shutterstock

נוסף על כך, בזמן בילוי בסביבת מים, ילד עד גיל 5 או שאינו יודע לשחות היטב, זקוק להשגחה צמודה, רציפה ופעילה בכל שהייה במים או בקרבת מאגר מים. לכן, יש לתאם מראש מי המבוגר האחראי בכל רגע.

על המבוגר האחראי להימנע מהיסח דעת (ספר, עיתון, טלפון נייד) ולהיות בקשר עין עם הילד ובמרחק נגיעה. יש להדגיש כי לא נכנסים לחוף הים אם אין שרותי הצלה פעילים. כמו כן, מצופים מומלצים לשימוש, אך אינם מהווים תחליף להשגחה. גלגל-ים מסוכן ולא מומלץ לשימוש.

בטיחות בטיול בטבע

אם בחרתם לטייל בטבע יחד עם הילדים, אסור לשכוח שיש להתאים את המסלול לכל הילדים לפי גילם ויכולתם הפיזית, וכן להתאימו למזג האוויר הצפוי. הקפידו על לבוש מתאים ומלאי מספיק של מים ואוכל – אין לסטות מהמסלול המסומן. נדגיש כי אין להרים אבנים גדולות וסלעים מכיוון שזוחלים עלולים להסתתר מתחת. יתרה מכך, אם מבעירים אש במנגל או במדורה, יש לעשות זאת במקום המיועד לכך ולכבותה בתום השהייה במקום.

אילוסטרציה, Shutterstock

בטיחות בנסיעה

כללי הבטיחות ברכב תקפים תמיד – גם בזמני שגרה. מושבי בטיחות וחגורות הן חובה. בכל נסיעה מקפידים לחגור את הילד במושב הבטיחות, בהתאם לגילו ולנתונים הפיזיים. בנוסף, לא משאירים ילד ברכב לבד – אפילו לא לרגע.

בכל יציאה מהרכב מוודאים שאין אף ילד במכונית – מאמצים הרגל מציל חיים לפי למניעת שכחת ילדים ברכב (השארת תיק במושב האחורי, שליחת מסרון לבן/בת הזוג, תזכורת בנייד, פתיחת הדלת האחורית בסיום כל נסיעה ועוד).

אילוסטרציה, Shutterstock

בטיחות בצימר או בבית המלון

ילדים הם סקרנים מטבעם וחדר בבית מלון או צימר מהווה עבורם מרחב חדש ומסקרן. לכן, גם כשאנו מזמינים מקום מראש יש לשים לב לכמה כללי בטיחות וגם כאשר מגיעים למקום מומלץ לערוך בדיקה יסודית בחדר ולהתאימו לילדים.

מוודאים מראש שיש בחדר תנאים בסיסיים לאירוח ילדים – מיטת תינוק, מיטה נמוכה או מזרן על הרצפה – בהתאם לגיל הילד. מוצאים מהחדר או מרחיקים מהישג ידם של הילדים גורמי סיכון כגון גפרורים, קומקום חשמלי או חפצים קטנים שניתן לבלוע.

משאירים את החלונות סגורים ונעולים. מקפידים לנעול את הדלתות המובילות למרפסת, למניעת נפילה. מומלץ גם לבדוק את טמפרטורת המים בכל הברזים למניעת כוויות.

מידע כללי

בסביבה לא מוכרת, משגיחים על הילדים כל הזמן. הנחו את הילדים לא להתרחק מטווח הראייה שלכם. עברו עם הילדים על סביבת החדר והמלון והגדירו מה מותר ומה אסור לעשות לבד.

קבעו עם ילדיכם מקום מפגש מוסכם למקרה שאינכם מוצאים אחד את השני. מומלץ להצמיד לילד צמיד או פתק עם שמו, מספר הטלפון הנייד שלכם, ולתרגל אותו להציג את הצמיד או הפתק למבוגר במידה והולך לאיבוד.

The post נוסעים לחופשת שבועות עם הילדים? כך תעשו זאת בצורה בטוחה appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%a0%d7%95%d7%a1%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%aa-%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%94%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%a2%d7%a9%d7%95/feed/ 0
בדרך לחופשה משפחתית? כך תצליחו לשמור על משקל תקין https://www.now14.co.il/%d7%91%d7%93%d7%a8%d7%9a-%d7%9c%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%97%d7%aa%d7%99%d7%aa-%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%97%d7%95-%d7%9c%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%a8-%d7%a2%d7%9c/ https://www.now14.co.il/%d7%91%d7%93%d7%a8%d7%9a-%d7%9c%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%97%d7%aa%d7%99%d7%aa-%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%97%d7%95-%d7%9c%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%a8-%d7%a2%d7%9c/#respond Thu, 02 Mar 2023 09:20:53 +0000 https://www.now14.co.il/?p=762532 מזמינים חופשה משפחתית בבית המלון או צימר? יעל חן רביע, דיאטנית בכירה לילדים ונוער של הכללית מפרטת מספר המלצות תזונתיות בריאותיות כאשר מלבד ההנאה שבחופשה יסייעו גם לשמור על משקל תקין.

The post בדרך לחופשה משפחתית? כך תצליחו לשמור על משקל תקין appeared first on עכשיו 14.

]]>
למרות שאנחנו בחודש פברואר ובו אנו אמורים להישאר בבית מתחת לפוך ולראות סרט טוב בזמן שמזג האויר סוער בחוץ. בישראל של שנת 2023 המצב דווקא שונה עם מזג האויר שמציג לטמפרטורות שמרגישות לנו כמו 'חום יולי אוגוסט'.

כמובן שאנו, הישראלים מנצלים את מזג האויר הנעים והחמים לחופשות משפחתיות ובמיוחד בשביל זה, יעל חן רביע, דיאטנית בכירה לילדים ונוער של הכללית מפרטת מספר המלצות תזונתיות בריאותיות כאשר מלבד ההנאה שבחופשה יסייעו גם לשמור על משקל תקין.

ארוחות סדירות: שומרים על סדר ארוחות ומרווחים בין ארוחה לארוחה.

3 ארוחות עיקריות: בוקר, צהרים וערב וארוחות בינים קטנות וקלות.

לעיתים יש נטייה כשיוצאים לחופשה לצאת מגבולות סדר הארוחות ולהרבות בנשנושים. סדר יום תזונתי תורם להרגשה טובה , לתחושה טובה ולעיכול מיטבי.

הקפדה על הרכב הארוחות: מומלץ שהארוחות יכללו מזונות טריים מהצומח כגון: ירקות טריים ופירות. פרי בתוספת שקדים / גרעיני / אגוזים הוא דוגמא לארוחת ביניים טעימה ובריאה.

קרדיט: ללא

בארוחה העיקרית החמה מומלץ לאכול בשרים ללא עור ושומן כגון עוף/דג, תבשילי קטניות (יכולים להוות תחליף לצמחונים), דגנים מלאים.

ובארוחת הבוקר והערב ניתן לאכול מוצרי חלב דלי שומן וגבינות 5 אחוז שומן, אבוקדו, טחינה ולחם מלא וכמובן לא לשכוח לצרף ירקות צבעוניים לכל ארוחה.

הקפדה על שתיית מים: הקפידו על שתיית מים לרוויה ללא תלות במזג האוויר. הימנעו ממשקאות קלים שעשירים בסוכר ועודדו את הילדים לשתות מים.

קרדיט: ללא

מסעדות: כדאי מראש לתכנן באילו מסעדות תאכלו ומה תזמינו אם זה חלק מהתכנית. כך תמנעו ממזון מהיר כתחליף לארוחה כמו פיצה או המבורגר בלחמנייה עם צ'יפס. אם התכנון הוא לבשל בחופשה, הגיעו עם רשימת קניות מסודרת.

הימנעות מחטיפים וממתקים: גם קניה של חטיפים או ממתקים לילדים כדאי לתכנן מראש ולהגדיר את הכמות והסוג ולא לאפשר צריכה גבוהה ללא מגבלה.

מסר בריאותי: הערכים של שמירה על בריאות הגוף והנאה מחוויית הטיול והבילוי הם החשובים וזה המסר לילדים ולמבוגרים.

The post בדרך לחופשה משפחתית? כך תצליחו לשמור על משקל תקין appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%91%d7%93%d7%a8%d7%9a-%d7%9c%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%97%d7%aa%d7%99%d7%aa-%d7%9b%d7%9a-%d7%aa%d7%a6%d7%9c%d7%99%d7%97%d7%95-%d7%9c%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%a8-%d7%a2%d7%9c/feed/ 0
עכשיו לקבוע דיל: חמשת היעדים בחו"ל שאתם דירגתם כמשתלמים ביותר https://www.now14.co.il/%d7%a2%d7%9b%d7%a9%d7%99%d7%95-%d7%9c%d7%a7%d7%91%d7%95%d7%a2-%d7%93%d7%99%d7%9c-%d7%97%d7%9e%d7%a9%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a2%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%97%d7%95%d7%9c-%d7%a9%d7%90%d7%aa%d7%9d/ https://www.now14.co.il/%d7%a2%d7%9b%d7%a9%d7%99%d7%95-%d7%9c%d7%a7%d7%91%d7%95%d7%a2-%d7%93%d7%99%d7%9c-%d7%97%d7%9e%d7%a9%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a2%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%97%d7%95%d7%9c-%d7%a9%d7%90%d7%aa%d7%9d/#respond Sun, 22 Jan 2023 12:26:57 +0000 https://www.now14.co.il/?p=743980 על פי דו"ח התחזיות לענף התיירות של Booking.com ל-2023, בשנה הקרובה התיירות והתיירים אנחנו הישראלים נשים דגש על ניצול חכם יותר של התקציב אותו אנחנו מתכננים להוציא לחופשה. הדגש בתכנון הכספים יהיה יותר על תקציב וניצול נכון של ערך הכסף. אז מהם היעדים עם הערך הכספי המשתלם ביותר?

The post עכשיו לקבוע דיל: חמשת היעדים בחו"ל שאתם דירגתם כמשתלמים ביותר appeared first on עכשיו 14.

]]>
יוקר המחייה או לא יוקר המחייה, אנחנו הישראלים אוהבים לטוס. כשהשמיים נפתחו עם יותר חברות תעופה של לואו קוסט, מצאנו את עצמנו טסים יותר ברחבי העולם. עם זאת, על רקע חוסר הוודאות הכלכלי שחווה העולם השנה נעדיף לטוס ליעדים שהכסף שלנו ייתן לנו תמורה משתלמת לכל הוצאה ואכן על פי דו"ח התחזיות לענף התיירות של Booking.com ל-2023, בשנה הקרובה התיירות והתיירים אנחנו הישראלים נשים דגש על ניצול חכם יותר של התקציב אותו אנחנו מתכננים להוציא לחופשה. הדגש בתכנון הכספים יהיה יותר על תקציב וניצול נכון של ערך הכסף.

אתר Booking.com ערכו סקר וגילה ש-65% מהנשאלים הישראלים, העידו כי הם רוצים לוודא שהם מפיקים את המקסימום מכל שקל שהם מוציאים. בנוסף, מרבית התיירות ו53% מהתיירים הישראלים, ציינו כי הם מתכננים לפעול באופן חסכוני יותר מאשר בעבר במהלך החופשה שלהם, בזמן שמחצית מהם, כבר מחשיבים את עצמם כחסכניים בכל מה שנוגע להתנהלות הכלכלית במהלך החופשה.

בשנה הקרובה, מעל ממחצית הישראלים העידו כי, ינסו לתכנן את החופשות שלהם באופן חכם יותר, תוך ניצול הזדמנויות לדילים אטרקטיביים או נסיעה בתקופות פחות יקרות. בתוך כך, לא מן הנמנע שבשנה הקרובה נראה הרבה ישראלים נוסעים ליעדים אותם הם דירגו כמשתלמים ביותר לחופשה בתקציב נמוך.

אז מהם היעדים עם הערך הכספי המשתלם ביותר?

1. בוקרשט, רומניה

בירת רומניה, בוקרשט. בוקרשט דורגה כיעד הכי משתלם ביותר בעיני הישראלים. נתחיל מזה שרומניה איננה משתמשת ביורו והכסף שם נקרא ליי. שקל אחד ישראלי שווה 1.35 ליי. מה שהופך את המחירים לטיסות, מלונות ובזבוזים זולים יותר עבורנו. המחייה שם אף היא גם זולה באוכל, בנסיעות, בקניות ועוד.

בוקרשט, רומניה. צילום: שאטסטוק

יש לה מוניטין של מרכז תרבות ואומנות. לא בכדי היא זכתה לכינוי "פריז הקטנה של המזרח". היא נחשבת ליעד המושלם לטיול בקבוצה גדולה, כשהיא מציעה חוויות קולינריות וחיי לילה הטובים ביותר, מבלי לייצר לעצמכם צרות בחשבון הבנק. בעיר תוכלו למצוא מוזיאונים מרתקים שמתעדים את ההיסטוריה שעברה המדינה עם השנים, לצד פארקים רחבים ומטופחים וארכיטקטורה מימי הביניים.

בזמן השהייה ביעד זה כדאי להספיק לבקר בכמה מהאטרקציות המרכזיות שיש לעיר להציע, כמו ארמון הפרלמנט, גני צ'ישמיג'יו ובבניין האופרה אתנאום הרומני. וכמובן, אי אפשר לפספס את הטרמה המפורסמת. פארק מים מקורה עם מים חמימים ונעימים מה שהופך את היעד כאופציה לסגנון חופשה קיצית, גם בחורף.

2. בודפשט, הונגריה

בודפשט דורגה במקום השני בידי הישראלים כיעד משתלם ביותר לחופשות בחו"ל.
בודפשט הידועה גם בכינוי "עיירת מתחמי הספא" מציעה בעירה מתחמי ספא נפלאים וידועה גם כעיר אירופאית מגוונת ועשירה בחוויות עבור המתארחים בה. המחירים בה נגישים ונוחים לכל כיס. גם היא לא משתמשת ביורו והכסף בה נקרא פוריינט. שקל אחד ישראלי שווה 108.5 פוריינט.

העיר מציעה שלל מסעדות ומאכלים מכל העולם וכמובן מאכלים מקומיים כמו הגולאש המסורתי או קינוח הקיורטוש המתקתק, חנויות לשופינג במחיר משתלם ועוד. ניתן לטייל בה גם לאורך נהר הדנובה, ולחצות את גשר השלשלאות (Széchenyi Lánchíd) שמחבר בין שני חלקי העיר: בודה ופשט. בנוסף, מומלץ לבקר בשוק המקורה והססגוני ובטירת בודה בעיר. בוודאי לא תרצו לפספס את בית הכנסת היהודי העתיק והמפואר, שהינו בית הכנסת השני בגודלו בעולם.

בודפשט, הונגריה. צילום: שאטרסטוק

על מרחצאות סצ'יני אסור לכם לוותר. הם המרחצאות הגדולים באירופה והפופולריים בבודפשט. המרחצאות נמצאים בתוך הפארק העירוני הגדול ובהם 11 בריכות מקורות ועוד 3 בריכות חיצוניות. אל הבריכות מוזרמים מי מעיין תרמי חם שנמצא בפארק, כך שהמים חמים גם בתקופת החורף הקפוא ומגיעים לסביבות 30 מעלות. בנוסף למרחצאות, במקום איזור ספורט וספא, סאונה, עיסוי, ומרכז לטיפולים פיזיותראפיים.

3. סופיה, בולגריה

סופיה, עיר בירתה של בולגריה, נבחרה כיעד השלישי המשתלם ביותר בעיני הישראלים. זה המקום למי שרוצה לבקר ביעד עם תרבות והיסטוריה עשירות ולבקר בחינם בלא מעט מוזיאונים. אפשר להגיע בקלות לכל האטרקציות גם בהליכה, ולחסוך עוד קצת כסף על נסיעות.

בעיר קיים גם בית כנסת היחידי הפועל היום בסופיה, הוא גם בית הכנסת המרכזי, הגדול והמפואר שהשתייך בעבר לקהילה המשגשגת שחיה במקום. זהו בית הכנסת השלישי בגודלו בכל אירופה והגדול ביותר בחבל הבלקן, והוא מעוצב בפאר ובהידור רב עם נגיעות עיצוביות ממזרח אירופה. בית הכנסת הוקם בתחילת המאה הקודמת, ביוזמת בני הקהילה אשר חיפשו פתרון לתפילות ההולכות וגדלות שלהם. המבנה גדול מאוד, ומשתרע על פני יותר מ-650 מ"ר.

סופיה, בולגריה. צילום: שאטרסטוק

בתוכו יש מקומות ל-1,170 מתפללים בכל רגע נתון. בתוכו מוצבת נברשת גדולה ומרשימה במיוחד, הגדולה ביותר בבולגריה. הבניין עצמו עוצב על ידי אדריכל מקומי מוערך אשר שילב מספר סגנונות בנייה שונים וייחודיים, ויצר חזית בניין מעניינת ומרתקת במיוחד.

4. פראג, צ'כיה

היעד הרביעי שדורג בעיני הישראלים כמשתלם ביותר, הא פראג ולא בכדי. מעבר לכך שמדובר ביעד יהיפיפה, נגיש מאוד זו עיר גם זולה מאוד. פראג גם איננה משתמשת ביורו, אלא בקורונה צ'כית, שקל אחד ישראלי, שווה 6.56 קורונה צ'כית. פראג היא לא הגדולה בערי אירופה, אבל בהחלט עיר שקיים בה היצע רחב מאד של אתרים בהם מומלץ מאד לבקר במהלך השהות בה.

למרות שיש אנשים שמעוניינים לחרוש את העיר לאורכה ולרוחבה, ישנם גם אחרים המעוניינים להכיר את האתרים שבלעדיהם טיול בפראג לא יכול להיות שלם. בביקור בעיר אל תשכחו לבקר בגשר קארל שמעבר למיקום האסטרטגי שלו והעובדה שהוא מחבר בין שניים מהאזורים החשובים ביותר של פראג – העיר העתיקה ורובע לסר – הוא נחשב לאטרקציה תיירותית מן המניין. זהו גשר עצום (כ-516 מטרים אורך) ומרהיב ביופיו, הודות לקשתות ולעשרות פסלי הבארוק המרשימים הנמצאים עליו.

פראג, צ'כיה. צילום: שאטרסטוק

זאת ועוד, לאורכו תוכלו למצוא (בעיקר בחודשי הקיץ) דוכנים, אמני רחוב או מופעים שתורמים לחוויה הססגונית. משם כדאי לכם לבקר במצודת פראג שהוא אחד מהסמלים הבולטים של העיר. המצודה שנחשבת עתיקה בעולם ולאחת המרשימות בגודלן, מהווה כיום המעון הרשמי של הנשיאים הצ'כים והמקום בו ממוקמת ממשלת צ'כיה. מומלץ להגיע למצודה בשעה עגולה, מה שיאפשר לצפות בטקס החלפת המשמר.

5. טביליסי, גאורגיה

גאורגיה בשנים האחרונות נחשבת ליעד מאוד פופולרי בקרב הישראלים, לא רק בגלל המחירים שלה, אלא גם בגלל היופי שנמצא במדינה הזו. גם כאן אין שימוש ביורו אלא בכסף שקרא לארי. שקל ישראלי אחד שווה 0.79 לארי. טביליסי בירתה של גאורגיה, שוכנת על גדות נהר מטקווארי ומוקפת הרים. הדרך הטובה ביותר להכיר את העיר היא דרך הרגליים.

בעיר העתיקה של טביליסי, על סמטאותיה הצרות ובתיה הגדולים והיפים תוכלו לשוטט במשך שעות. כאן גם נמצאים מספר מרחצאות המשמשים את תושבי טביליסי. כמו כן, בטביליסי קיים בית הכנסת של שגם הוא אתר ידוע, זאת בשל המבנה המרשים והגדול, השוכן באותו רחוב, לצד כנסיה ומסגד.

טביליסי, גאורגיה. צילום: שאטרסטוק

בית הכנסת הגדול בטביליסי גאורגיה שנקרא גם בית הכנסת של האחלציחלים, הוא אחד מחמישה עשר בתי כנסת שהיו בעיר והוא הגדול, המרכזי והמפואר שבה והוא קיים שם עד היום מחוץ לעיר שוכנים כמה אתרים המתאימים לטיולי יום: בהם אגם הצב, המשמש כאתר נופש מקומי בסופי שבוע וממנו נשקף מראה יפה של האזור ואגם ליסי המרוחק, המציע גם מסלולי הליכה בהרים.

The post עכשיו לקבוע דיל: חמשת היעדים בחו"ל שאתם דירגתם כמשתלמים ביותר appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%a2%d7%9b%d7%a9%d7%99%d7%95-%d7%9c%d7%a7%d7%91%d7%95%d7%a2-%d7%93%d7%99%d7%9c-%d7%97%d7%9e%d7%a9%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%a2%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%97%d7%95%d7%9c-%d7%a9%d7%90%d7%aa%d7%9d/feed/ 0
שוטר מג"ב חשוד באונס צעירה מאילת https://www.now14.co.il/%d7%a9%d7%95%d7%98%d7%a8-%d7%9e%d7%92%d7%91-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%93-%d7%91%d7%90%d7%95%d7%a0%d7%a1-%d7%a6%d7%a2%d7%99%d7%a8%d7%94-%d7%9e%d7%90%d7%99%d7%9c%d7%aa/ https://www.now14.co.il/%d7%a9%d7%95%d7%98%d7%a8-%d7%9e%d7%92%d7%91-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%93-%d7%91%d7%90%d7%95%d7%a0%d7%a1-%d7%a6%d7%a2%d7%99%d7%a8%d7%94-%d7%9e%d7%90%d7%99%d7%9c%d7%aa/#respond Tue, 08 Nov 2022 15:46:29 +0000 https://www.now14.co.il/?p=712270 חוקרי מח"ש הגיעו למלון בו שהה באילת ועיכבו אותו לחקירה. על פי החשד, השניים שהכירו בסוף השבוע האחרון, המשיכו מבילוי לדירת הצעירה - שם התרחש האונס

The post שוטר מג"ב חשוד באונס צעירה מאילת appeared first on עכשיו 14.

]]>
חשד לאונס באילת: שוטר מג"ב תושב ראשון לציון עוכב לחקירה במחלקה לחקירות שוטרים אחרי שצעירה בת 20 תושבת אילת התלוננה שאנס אותה בזמן ששהה בחופשה.

לטענת הצעירה, השניים הכירו בסוף השבוע האחרון והיא הזמינה אותו לביתה. בעת ששהו בדירה כך טענה, הוא אנס אותה. הצעירה הגישה את התלונה במשטרת אילת והחקירה הועברה לידי מח"ש מאחר ומדובר בשוטר. חוקרי המחלקה הגיעו למלון בו שהה ועצרו אותו.

משטרת ישראל, מרחב אילת. צילום: פלאש 90

השוטר הכחיש בחקירתו את כל הטענות נגדו. בסיום שוחרר למעצר בית. במשטרה אישרו הערב את הפרטים ואמרו כי כל החומרים הועברו למח"ש והחקירה הסבוכה נמשכת שכן ישנן סתירות בין הגרסאות של החשוד והמתלוננת בשלב זה.

The post שוטר מג"ב חשוד באונס צעירה מאילת appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%a9%d7%95%d7%98%d7%a8-%d7%9e%d7%92%d7%91-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%93-%d7%91%d7%90%d7%95%d7%a0%d7%a1-%d7%a6%d7%a2%d7%99%d7%a8%d7%94-%d7%9e%d7%90%d7%99%d7%9c%d7%aa/feed/ 0
מחפשים עבודה? החברה שתשלם לכם עשר אלף דולר כדי לבדוק מלונות בארה"ב https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%97%d7%a4%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%93%d7%94-%d7%94%d7%97%d7%91%d7%a8%d7%94-%d7%a9%d7%aa%d7%a9%d7%9c%d7%9d-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%a2%d7%a9%d7%a8-%d7%90%d7%9c%d7%a3-%d7%93%d7%95/ https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%97%d7%a4%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%93%d7%94-%d7%94%d7%97%d7%91%d7%a8%d7%94-%d7%a9%d7%aa%d7%a9%d7%9c%d7%9d-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%a2%d7%a9%d7%a8-%d7%90%d7%9c%d7%a3-%d7%93%d7%95/#respond Wed, 07 Sep 2022 11:09:40 +0000 https://www.now14.co.il/?p=689755 האם לאחרונה היה לך חשק לנתק מכל המכשירים הדיגיטליים שלך ולצאת לטיול לים? חברת Hotels.com תשלח לאדם אחד ולחבר לבחירתו את ההזדמנות לנסוע ברחבי ארצות הברית למלון החוף הטוב ביותר במדינה

The post מחפשים עבודה? החברה שתשלם לכם עשר אלף דולר כדי לבדוק מלונות בארה"ב appeared first on עכשיו 14.

]]>
חברת המלונות Hotels.com מציעה לזוכה מלגה של 10,000 דולר כדי להחליף את מצלמת הטלפון הסלולרי שלו במצלמת פולארויד כדי לתעד את הרפתקאותיהם. במקום להאזין מוזיקה ב-Spotify או אפל מיוזיק, Hotels.com תעניק לאורח הנבחר גם רדיו AM/FM המופעל באמצעות השמש!

יחד עם המצלמה והרדיו,  החברה תעניק לזוכה קרם הגנה מיושן מאבץ עם SPF גבוה, שמשיות פסים, משקפי שמש וינטג', צידנית למשקאות המועדפים שלך ומשכורת של 10,000 דולר לבזבז על חטיפים קלאסיים לצד הבריכה. כעת, לאחר שסימנו וי על רשימת הפריטים למסע, נצא לבדוק לאן בדיוק אנחנו יוצאים.

אילוסטרציה: שאטרסטוק

מלון הארט דקו Vagabond במיאמי וקאסה מוראדה הממוקם באיסלמורדה הולכים לתת למטיילים טעימה מהאיים הקריביים עם רמז לאורח החיים הפלורידי. מלון הפנינה של סן דייגו מציע לאורחיו את חווית הבוטיק ואילו בית החוף מונטוק בלונג איילנד מספק דוגמה מרגיעה של החיים בצפון המדינה ללא חווית העיר השוקקת.

אז אם אתה חושב שאתה כשיר לאורח חיים נהנתני, כל עוד אתה מעל גיל 21 ומוכן להכיר מצלמת פולארויד, הגש בקשה ב-Hotels.com ואולי אתה ואחד החברים שלך תצאו למסע של פעם בחיים

The post מחפשים עבודה? החברה שתשלם לכם עשר אלף דולר כדי לבדוק מלונות בארה"ב appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%97%d7%a4%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%93%d7%94-%d7%94%d7%97%d7%91%d7%a8%d7%94-%d7%a9%d7%aa%d7%a9%d7%9c%d7%9d-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%a2%d7%a9%d7%a8-%d7%90%d7%9c%d7%a3-%d7%93%d7%95/feed/ 0
ליהנות בחופשה ולשמור על תזונה בריאה? כן, זה אפשרי https://www.now14.co.il/%d7%9c%d7%99%d7%94%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%95%d7%9c%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%a8-%d7%a2%d7%9c-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%94-%d7%96%d7%94/ https://www.now14.co.il/%d7%9c%d7%99%d7%94%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%95%d7%9c%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%a8-%d7%a2%d7%9c-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%94-%d7%96%d7%94/#respond Wed, 06 Jul 2022 13:38:09 +0000 https://www.now14.co.il/?p=663617 עם בוא החופש הגדול ובפתחה של עונת הנסיעות - רבים תוהים כיצד ניתן ליהנות בחופשה ועדיין לשמור על תזונה בריאה. אנחנו פה עם כמה טיפים שיעזרו לכם

The post ליהנות בחופשה ולשמור על תזונה בריאה? כן, זה אפשרי appeared first on עכשיו 14.

]]>
חופשת הקיץ היא זמן להירגע ולקחת הפסקה מחיי היום-יום והזדמנות לבקר במקומות חדשים. באופן טבעי בזמן נופש אנו ששים להתנסות במאכלים חדשים. מי מאיתנו לא אוהב לטעום מאכלים מקומיים ולקחת הפסקה מהתפריט המוכר? יציאה לחופשה לא אומרת שצריך לוותר על תזונה נכונה שלנו וגם של הילדים.

סוזן בוורמן, מנהלת בכירה, הדרכת תזונה גלובלית, הרבלייף  מסבירה כיצד תוכלו לטייל, ליהנות מתפריט בריא, להכיר מקומות חדשים, ועדיין להתענג על פינוקים:

שתיה זה בריא?

המילה קיץ גורמת לנו לחשוב על משקאות צוננים. רבים מהם אכן טעימים, אך הם עלולים להיות גם עתירי קלוריות שמגיעות מאלכוהול, סירופים ממותקים ומיצים. לכן, הימנעו מהפיתוי להגזים במשקאות מתוקים והחליפו אותם בשתיית מים או תה קר. בימים החמים של הקיץ, שמירה על מאזן הנוזלים היא חיונית כדי לחדש את מאגרי המים שמתאדים עם הזיעה ולווסת את טמפרטורת הגוף.

המלצה מקומית: מים קרירים וצלולים מרעננים לא רק כששותים אותם- תוכלו להנות מהם במפל הבניאס המרהיב בשמורת הטבע נחל חרמון. המפל השוצף בעל עוצמת הזרימה החזקה ביותר בישראל צונח בעוצמה אדירה מגובה של כ-10 מטרים לבריכה יפהפייה מוקפת בצמחייה.

נחל הבניאס. צילום: דורון הורביץ, פלאש 90
חטיפים זה חכם?

כשמבלים מרבית היום בשיטוטים בעיר או בפארקים, נתקלים בשפע של חטיפים ומאכלי רחוב מפתים. אבל מאכלים אלה הם פעמים רבות עתירי קלוריות, נסו להסתפק בנגיסה אחת או שתיים והעבירו את שארית המנה לשותפים לטיול. אתם תתפתו פחות אם לא תהיו רעבים מדי, אז לפני שאתם יוצאים לפעילות היומית, אכלו ארוחת בוקר עשירה בחלבון וקחו איתכם לדרך כמה חטיפים בריאים דוגמת חטיפי חלבון, אגוזים או פירות.

המלצה מקומית: מכיוון שאוכל רחוב הוא דרך נפלאה להכיר את התרבות המקומית, בקרו בשוק הכרמל בתל אביב שהפך בשנים האחרונות לאטרקציה תיירותית פופולרית. בנוסף לשפע דוכני פירות וירקות טריים, השוק מציע ברים, מסעדות, בתי קפה, ודוכני אוכל מפתים המציעים מנות ישראליות טריות ומשובחות.

פירות ירקות וויטמין סי C
גם פירות וירקות יכולים לעזור לכם להעביר את החופש בבריאות. צילום: שאטרסטוק
פעילות, רבותי

פעמים רבות, חופשת קיץ כוללת מנוחה לצד אגם, בריכה או ים. אמנם מומלץ לנוח ולבלות זמן בקריאה, בהתבוננות בנוף ובהתרגעות, אבל יציאה לחופשה לא אומרת שצריך לוותר על הפעילות הגופנית הקבועה. לכן, קחו את נעלי ההתעמלות או את בגד הים כדי שתוכלו לנצל את חדר הכושר או הבריכה במלון. אתרי נופש מסוימים מציעים שיעורים קבוצתיים – מיוגה ועד אירובי מים – כדרך מהנה להזיז את הגוף. בצעו מעקב אחר מספר הצעדים היומי והעדיפו לצעוד לאתרים מקומיים ברגל. בערים רבות ישנם גם חדרי כושר שמציעים כרטיסייה לזמן מוגבל.

המלצה למיטיבי לכת- טיפוס בשביל הנחש בגן הלאומי מצדה ישרוף לא מעט קלוריות. המסלול מטפס לגובה של 350 מטרים, כולל 700 מדרגות ואורכו כשני קילומטרים.

שביל הנחש, מצדה. צילום: יוסי זמיר, פלאש 90
העדפה – ירקות

במקום לנשנש לחם וחמאה או מנות ראשונות מטוגנות, התחילו כל ארוחה עם מנת ירקות. סלטים ותוספות מירקות הם דרך מצוינת לשבוע מאוכל בריא לפני שמגיעים למנות האחרות. השתדלו ש-50% מנפח הארוחה יורכב מירקות, מה שיאפשר לכם לטעום מאכלים מקומיים ועדיין לשמור על תפריט בריא יותר.

המלצה מקומית: אם אתם רוצים להוסיף עוד ירקות לתפריט, בקרו ביישוב הגלילי אמירים שתושביו דוגלים באורח חיים צמחוני-טבעוני ובחקלאות אורגנית. היישוב מציע מגוון אטרקציות תיירותיות, מסעדות ובתי קפה על טהרת המטבח הבריא.

לילה טוב

בעוד שפנטזיית החופשה גורמת לנו לדמיין את המיטה המפנקת ביותר בחדר מלון מפואר, לפעמים זה יכול להיות גם אוהל, חדר עם קירות דקים או יותר מדי בני משפחה בסביבה. מחקרים גילו מתאם בין מחסור בשינה לאכילת יתר – כשאנחנו עייפים מדי, אנחנו משתמשים לפעמים במזון (ולא תמיד במזון בריא) בניסיון להעלות את רמות האנרגיה. בנוסף, נסיעה, במיוחד לאזורי זמן שונים, משבשת את דפוסי השינה הרגילים.

נסו להמשיך לישון כרגיל. שימוש חופשי

לכן, במידת האפשר, נסו להיצמד לשעת השינה הרגילה ונסו להתעורר גם בשעה בה אתם רגילים להתעורר. השתמשו במסכת עיניים כדי להחשיך את החדר ובאטמי אוזניים כדי להפחית רעש. ואם אתם מגיעים לארוחת הבוקר כשאתם עדיין עייפים, דלגו על הפחמימות הממותקות והמעובדות דוגמת ופלים ומאפים. במקום זאת, שתו מים, קפה או תה, והעדיפו חלבונים בריאים דוגמת ביצים או יוגורט.

The post ליהנות בחופשה ולשמור על תזונה בריאה? כן, זה אפשרי appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%9c%d7%99%d7%94%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%97%d7%95%d7%a4%d7%a9%d7%94-%d7%95%d7%9c%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%a8-%d7%a2%d7%9c-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%94-%d7%96%d7%94/feed/ 0