דיאטה | עכשיו 14 https://www.20il.co.il/tag/דיאטה/ ערוץ החדשות של ישראל Wed, 01 Feb 2023 11:40:37 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.4 https://www.now14.co.il/wp-content/uploads/2021/11/cropped-????-?????????-32x32.png דיאטה | עכשיו 14 https://www.20il.co.il/tag/דיאטה/ 32 32 הדיאטה היעילה בעולם? השחקן הזה הוריד 5.7 ק"ג בשעתיים – כך זה קרה https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%a6%d7%90%d7%a0%d7%95-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%9c%d7%9d-%d7%94%d7%a9%d7%97%d7%a7%d7%9f-%d7%94%d7%96%d7%94/ https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%a6%d7%90%d7%a0%d7%95-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%9c%d7%9d-%d7%94%d7%a9%d7%97%d7%a7%d7%9f-%d7%94%d7%96%d7%94/#respond Wed, 01 Feb 2023 10:59:21 +0000 https://www.now14.co.il/?p=748738 90 דקות של כדורגל בלחות גבוהה ובתאי מגרש קשים, זה כל מה שנדרש מהכוכב הברזילאי האלק על מנת להשיל ממשקלו כמעט שישה קילוגרמים בתוך פחות משעתיים • הכוכב הברזילאי תיעד את התופעה בה הוא מסיר ממשקלו קילוגרמים רבים תוך זמן קצר וההבדל במספרים לפני ואחרי המשחק הדהימו את כולנו

The post הדיאטה היעילה בעולם? השחקן הזה הוריד 5.7 ק"ג בשעתיים – כך זה קרה appeared first on עכשיו 14.

]]>
אחד מכישרונות הכדורגל המבטיחים בעולם במהלך העשור האחרון היה שחקן הכדורגל הברזילאי האלק. הציפיות מהשחקן הרקיעו שחקים אך למרבה האכזבה השחקן לא מימש את מירב הפוטנציאל שלו, בין היתר בשל בעיות עודף משקל.

לפני כשנתיים לאחר מסע ארוך באירופה וביפן חזר האלק לשחק במולדתו וחתם וחתם באתלטיקו מיניירו ודווקא שם נדמה שהכישרון הברזילאי מצא דרך להתגבר עם בעיית המשקל שליוותה אותו – לשחק כדורגל בתנאי יובש קשים, אה והוא גם הבקיע שער ובישל אחד תוך כדי.

רבים לא האמינו לסיפור הירידה במשקל של הכוכב, ולפני משחקה האחרון של קבוצתו בליגה הברזילאית נגד טומבנסה החליט האלק לצלם את עצמו נשקל לפני ואחרי המשחק – והתוצאות היו מדהימות. לפי התיעוד האלק שקל 97.6 ק"ג לפני המשחק ולאחר ששיחק 90 דקות מלאות שקל רק 91.9 ק"ג – 5.7 ק"ג שאבדו במשחק בודד.

ההסבר לתופעה כפי שהזכרנו נובע, כך על פי המומחים, מתהליך ההתייבשות כתוצאה מהתנאים שבהם משחק האלק, נוסף לתנאי מגרש קשים שנוצרו כתוצאה ממגרש רטוב בעקבות הגשם: "כשהזיעה מתאדה, היא גורמת לשחקן לאבד חום גוף בצורה יעילה יותר. לכן, ירידה במשקל על ידי התייבשות בזיעה איננה בעיה עבור ספורטאים".

The post הדיאטה היעילה בעולם? השחקן הזה הוריד 5.7 ק"ג בשעתיים – כך זה קרה appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%a6%d7%90%d7%a0%d7%95-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%94%d7%99%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%9c%d7%9d-%d7%94%d7%a9%d7%97%d7%a7%d7%9f-%d7%94%d7%96%d7%94/feed/ 0
אל תבואו רעבים: עשרת הכללים שאתם חייבים לדעת לפני שתערכו קניות בסופר https://www.now14.co.il/%d7%90%d7%9c-%d7%aa%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%a8%d7%a2%d7%91%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%a9%d7%a8%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%9c%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%90%d7%aa%d7%9d-%d7%97%d7%99%d7%99%d7%91%d7%99%d7%9d/ https://www.now14.co.il/%d7%90%d7%9c-%d7%aa%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%a8%d7%a2%d7%91%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%a9%d7%a8%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%9c%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%90%d7%aa%d7%9d-%d7%97%d7%99%d7%99%d7%91%d7%99%d7%9d/#respond Mon, 30 Jan 2023 07:00:59 +0000 https://www.now14.co.il/?p=747344 אתם רעבים ובדרכם לסופר הקרוב לקנות משהו "בריא" שרק ירגיע את הרעב? עדי בצלאל, דיאטנית קלינית ורכזת תחום תזונה בסוכרת בכללית מחוז ירושלים עם עשרת הכללים שכל אחד מאיתנו חייב לדעת בכדי להיות צרכן נבון ועל הדרך גם לשמור על הכיס ועל הבריאות

The post אל תבואו רעבים: עשרת הכללים שאתם חייבים לדעת לפני שתערכו קניות בסופר appeared first on עכשיו 14.

]]>
להיות צרכנים נבונים בימים של שפע גדול , מערכת שיווק אגרסיבית ויוקר מחיה זה לא תמיד פשוט.

וכשיש לנו רצון לשמור על הבריאות , לבחור נכון ולהצליח לאזן תחלואה כרונית כמו סוכרת חשוב מאוד שיהיו לנו הכלים והידע לעשות קניות חכמות , כי בסוף הכל מתחיל ונגמר במה יכנס אלינו הביתה.

צילום: שאטרסטוק

עדי בצלאל, דיאטנית קלינית ורכזת תחום תזונה בסוכרת בכללית מחוז ירושלים סיכמה עבורכם כל מה שאתם צריכים לדעת והוסיפה עשרה טיפים שיעשו לכם קצת סדר בבלגן:

  • רשימת רכיבים – לא כולם מודעים לכך שרשימת הרכיבים מופיעה בסדר יורד. תמיד כדאי להציץ ולבדוק מה אנחנו בדיוק קונים. אם מוכרים לנו לחם שיפון או כוסמין שמכיל בפועל לפי הרשימה רק 30% מסך הקמחים כנראה שעבדו עלינו. המטרה היא לשאוף לרשימה כמה שיותר קצרה וברורה. אם הרשימה ארוכה ולא מובנת – כנראה שזה מוצר מעובד שלא ייתן שום דבר חיובי לגוף שלנו.
  • שמות של סוכר– לסוכר פנים רבות . גם אם מדובר במקורות שנחשבים כבריאים צריך לזכור שעדיין יש להם פוטנציאל להעלות את רמת הסוכר והשומנים בדם. ידע זה כוח. הכירו אותם – גלוקוז , פרוקטוז, לקטוז , סירופ פרוקטוז, לתת, שעורה, מולסה , מייפל , אגבה, סילאן , סוכר חום , סוכר קנים , סוכר קוקוס ואפילו דבש. וכמובן גם ממתיקים כמו מלטיטול וקסילטול.
  • תו האגודה – תו האגודה לסוכרת אמנם נותן לנו מדד חשוב לכך שהמוצר לא מכיל סוכר ומכיל גם כמות הגיונית של שומן רווי ומלח. הוא לא בוודאות מייצג מוצר בריא ובטח לא אומר שניתן לאכול ממנו בחופשיות. בדקו תמיד מה גודל המנה שנחשבת כמנת פחמימה – היא מצוינת ליד התו. אם המוצר מכיל קמח לבן הוא כנראה בכל מקרה לא מתאים ויהיה עדיף להימנע ממנו.
  • סימון אדום – לעזרתנו יש כעת סימונים למלח , שומן וסוכר באדיבות משרד הבריאות. לא בכל מצב סימון עם מדבקה לשומן אומרת שהמוצר לא מתאים. ישנם מוצרים שומניים כמו שוקולד מריר איכותי או תערובת אגוזים שבהחלט יכולות להתאים לתפריט.
  • תחליפי קמח – יש עולם שלם של קמחים בריאים ודלי פחמימה שכדאי להכיר – לרוב מדובר על קמחים שמבוססים על זרעים , אגוזים וקטניות. למשל – קמח שקדים , פשתן, קוקוס, סויה , אגוזים , אפונה , עדשים וכו. שווה להכיר !
  • לא רק סופר– לפעמים יהיה שווה לעשות ביקור חודשי גם בחנויות מיוחדות , ירקן , חנויות טבע ולהיחשף למוצרים חדשים .
  • השוואת מחירים – לקנות בריא זה עדיין עסק יקר. שווה להשוות מחירים – יש לעיתים פערים של 200% ויותר. במיוחד מומלץ לקנות במידת האפשר גם אונליין.
  • היזהרו מסיסמאות – ללא תוספת סוכר, טבעי ,ללא גלוטן- כל אלו לא מציגים מוצרים בריאים ודלי פחמימה. להפך . לעיתים מדובר על מוצרים מאוד מעובדים עם תחליפים שלחלוטין לא מתאימים לסוכרתיים.
  • אל תבואו רעבים – הכלל הידוע ביותר בספר. והוא נכון. רצוי להגיע שבעים , מרוכזים ועם רשימה. כך נוכל להבטיח בחירות טובות יותר ולא אימפולסיביות.
  • היעזרו בנו ! צוות הדיאטניות של כללית זמין עבורכם בפגישה אישית או קבוצתית במגוון סדנאות ומרפאות ברחבי העיר והישוב שלכם.
  • קניות, אילוסטרציה. צילום: מיכאל גלעדי/פלאש90

The post אל תבואו רעבים: עשרת הכללים שאתם חייבים לדעת לפני שתערכו קניות בסופר appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%90%d7%9c-%d7%aa%d7%91%d7%95%d7%90%d7%95-%d7%a8%d7%a2%d7%91%d7%99%d7%9d-%d7%a2%d7%a9%d7%a8%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%9c%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%90%d7%aa%d7%9d-%d7%97%d7%99%d7%99%d7%91%d7%99%d7%9d/feed/ 0
נמצאים בדיאטה? שימו לב: 5 טעויות קריטיות שמונעות מכם לרדת במשקל https://www.now14.co.il/%d7%a0%d7%9e%d7%a6%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%95-%d7%9c%d7%91-5-%d7%98%d7%a2%d7%95%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%99%d7%95%d7%aa/ https://www.now14.co.il/%d7%a0%d7%9e%d7%a6%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%95-%d7%9c%d7%91-5-%d7%98%d7%a2%d7%95%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%99%d7%95%d7%aa/#respond Mon, 05 Sep 2022 18:19:45 +0000 https://www.now14.co.il/?p=688925 אם אתם נאבקים כל הזמן לרדת במשקל, למרות המאמצים, יכול להיות שאתם מבצעים כמה שגיאות מפתח שהורסות לכם את התוצאות. בטח, אנחנו מכירים כמה מהבעיות היותר ברורות - אכילת ג'אנק פוד, חוסר פעילות גופנית בכלל ועוד, אך הפעם נשתף בחלק מהסיבות הפחות מוכרות שמאטות את ההתקדמות שלכם

The post נמצאים בדיאטה? שימו לב: 5 טעויות קריטיות שמונעות מכם לרדת במשקל appeared first on עכשיו 14.

]]>
1. אתם מעריכים יתר על המידה כמה קלוריות אתם שורפים
יותר מדי אנשים מעריכים יותר מדי את מספר הקלוריות שהם שורפים מפעילות גופנית. למעשה, מוני הקלוריות בכמה ממכשירי האירובי האהובים עליכם עשויים לנפח את שריפת הקלוריות שלך בשיעור עצום של 20 עד 30%!

אילוסטרציה, צילום: שטראסטוק

בנוסף, מספר הקלוריות שאתם שורפים פוחת ככל שאתם מתאמנים זמן רב יותר. לדוגמה, אם אתם שורפים 400 קלוריות בשעה, שעה נוספת לא תשרוף עוד 400 קלוריות. כמו כן, ככל שתהיו בכושר יותר, כך תשרפו פחות קלוריות באותה עוצמת פעילות גופנית! למה? כי עם כושר טוב יותר, הגוף שלך נעשה יעיל יותר. במקום זאת, השתמשו במדידות מציאותיות ומדויקות יותר.

2. אתם ממעיטים בכמה קלוריות אתם אוכלים ושותים
קלוריות אורבות בכל מקום. כפות נוספות של שמן זית – מה שלא נראה כמו הרבה – הן 240 קלוריות. חבילת סוכר נוספת עם הקפה שלך עושה את ההבדל במשך שבוע. והקלוריות הרשומות על תווית תזונה לא תמיד מדויקות. ה-FDA למעשה מאפשר מרווח שגיאה של 20%.) אז אם אתם עדיין לא יורדים במשקל למרות הדיאטה ה"קפדנית" שלכם – בדקו כמה אתם באמת צורכים לעומת מה שאתם חושבים שאתם צורכים.

צילום: שאטרסטוק

3. אתם מתאמנים מעט מדי או יותר מדי
כולם יודעים שאם לא תתאמן מספיק, לא תקבל תוצאות מצוינות. אבל אם אתה עושה יומיים ביום או דוחף את עצמך לעייפות בכל פעם שאתה מתאמן, אתה יכול גם לפגוע באובדן השומן שלך.

מתאמנים יתר על המידה? צילום: שאטרסטוק

אימון עד תשישות כל הזמן הוא מיותר, מכיוון שהוא עלול לדחוף את הגוף שלך לאימון יתר, להעלות את הורמוני הלחץ שלך, להוביל לפציעות, להרוס את השינה שלך ועוד. פעילות גופנית אינטנסיבית פעמיים עד ארבע פעמים בשבוע זה מספיק – במיוחד אם אתה נמצא דיאטה שכבר דלה בקלוריות. משם, אתה מוסיף פעילות גופנית בעצימות נמוכה עד בינונית כתוספת.

4. אתה לא ישן מספיק
הגוף שלך לא משתפר בחדר הכושר – הוא משתפר בזמן מנוחה. זו הסיבה שהקמצנות בשינה גורמת ליכולת של הגוף לרדת במשקל. למעשה, מחקרים רבים מראים ששינה לקויה קשורה לקווי מותניים גדולים יותר ולסיכון גבוה יותר להשמנת יתר. אם אתה רציני לגבי השגת תוצאות – תעדיף שמונה שעות שינה בכל לילה. לא רק שתראה נהדר, אלא גם תרגישי נהדר.

צילום: שאטרסטוק

5. אתה לא משנה את הלך הרוח שלך
האחרונה מבין הטעויות הקריטיות שמחבלות בירידה במשקל קשורה להלך הרוח שלך. יש אנשים שנאבקים לרדת במשקל גם נאבקים עם הלך הרוח והדימוי העצמי שלהם. לדוגמה, הם עשויים לומר שהם "תמיד היו בעודף משקל", כך שגם אם הם ירדו 10 קילו, ייתכן מאוד שהם יעלו הכל בחזרה תוך חודש. או שהם אומרים שהם "תמיד התעצלו", אז הם מתחילים לדלג על אימונים גם אחרי שהצטרפו לחדר כושר חדש.

צילום: שאטרסטוק

שאל את עצמך: האם אתה רואה את עצמך כאדם בכושר או שאתה רואה את עצמך כמישהו אחר? שפר את הלך הרוח שלך ואת הדיבור העצמי שלך. היזהר מאוד בכל מה שאתה אומר אחרי "אני". תאמינו שזו יכולה להיות החוליה החסרה להצלחה שלך.

The post נמצאים בדיאטה? שימו לב: 5 טעויות קריטיות שמונעות מכם לרדת במשקל appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%a0%d7%9e%d7%a6%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%95-%d7%9c%d7%91-5-%d7%98%d7%a2%d7%95%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%99%d7%95%d7%aa/feed/ 0
משרד הבריאות מזהיר: כדורי ההרזיה הללו מסוכנים לשימוש https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%a8%d7%93-%d7%94%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%96%d7%94%d7%99%d7%a8-%d7%9b%d7%93%d7%95%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%94%d7%a8%d7%96%d7%99%d7%94-%d7%94%d7%9c%d7%9c%d7%95-%d7%9e/ https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%a8%d7%93-%d7%94%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%96%d7%94%d7%99%d7%a8-%d7%9b%d7%93%d7%95%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%94%d7%a8%d7%96%d7%99%d7%94-%d7%94%d7%9c%d7%9c%d7%95-%d7%9e/#respond Mon, 05 Sep 2022 15:43:46 +0000 https://www.now14.co.il/?p=688859 משרד הבריאות מפרסם אזהרה חמורה מפני כדורים להרזייה "Magic Plus" ואבקה "Black Coffee Diet" שמכילים אקסטזי וחומרים אסורים נוספים, זאת לאחר שבשבוע האחרון אושפז חולה בעקבות נטילת שני מוצרים אלו

The post משרד הבריאות מזהיר: כדורי ההרזיה הללו מסוכנים לשימוש appeared first on עכשיו 14.

]]>
משרד הבריאות מזהיר הערב (שני) מצריכת המוצרים הללו שנמכרים באופן לא חוקי למטרת ירידה במשקל ועלולים לסכן את בריאות הציבור באופן מיידי. מבדיקות מעבדה נמצא כי הכדורים הכילו את הסם הבלתי חוקי המסוכן אקסטזי (MDMA) שמשמש בתור סם ממריץ ואת החומר הפעיל סיבוטראמין, חומר שנאסר לשימוש ושיווק עקב תופעות לוואי לבביות ותופעות לוואי פסיכיאטריות.

במוצר "Black Coffee Diet" הנמכרת בתור אבקה להרזייה, נמצא בבדיקות מעבדה שהמוצר הכיל את הסם הבלתי חוקי המסוכן אקסטזי (MDMA) ואת החומר הפעיל סיבוטראמין שימוש במוצרים הללו מסכן באופן מיידי חיים ויש להימנע מלהשתמש בהם.

הדוקטור רוני ברקוביץ, מנהל אגף אכיפה ופיקוח במשרד הבריאות, שב ומזהיר מפני הסכנות בקניית תרופות ובכללן כדורי הרזייה שלא דרך צינור השיווק החוקי. משרד הבריאות קורא לציבור לרכוש כדורי דיאטה רק במקומות שאושרו לכך כגון בתי מרקחת ורשתות הפארם ולהימנע מקניית הכדורים דרך רשתות חברתיות ואתרי אינטרנט לא מוכרים.

The post משרד הבריאות מזהיר: כדורי ההרזיה הללו מסוכנים לשימוש appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%a9%d7%a8%d7%93-%d7%94%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%96%d7%94%d7%99%d7%a8-%d7%9b%d7%93%d7%95%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%94%d7%a8%d7%96%d7%99%d7%94-%d7%94%d7%9c%d7%9c%d7%95-%d7%9e/feed/ 0
נחשף: זו השעה המומלצת לאכול ארוחת בוקר – ויש לא מעט יתרונות https://www.now14.co.il/%d7%a0%d7%97%d7%a9%d7%a3-%d7%96%d7%95-%d7%94%d7%a9%d7%a2%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%95%d7%9e%d7%9c%d7%a6%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%aa-%d7%91%d7%95%d7%a7%d7%a8/ https://www.now14.co.il/%d7%a0%d7%97%d7%a9%d7%a3-%d7%96%d7%95-%d7%94%d7%a9%d7%a2%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%95%d7%9e%d7%9c%d7%a6%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%aa-%d7%91%d7%95%d7%a7%d7%a8/#respond Sun, 03 Jul 2022 11:15:30 +0000 https://www.now14.co.il/?p=661964 איזה שעה אתם אוכלים את ארוחת הבוקר שלכם? אם אתם מקפידים לאכול אותה בשעות המוקדמות יותר של היום, כדאי שתשקלו שינוי - שיביא עמו גם בשורות בריאותיות במיוחד

The post נחשף: זו השעה המומלצת לאכול ארוחת בוקר – ויש לא מעט יתרונות appeared first on עכשיו 14.

]]>
אם נכנסתם לכתבה הזו, סביר להניח שהרצון להוריד במשקל בוער בכם ואתם רוצים לראות תוצאות יעילות. אם כך, כדאי שתדעו שהשעה המדויקת ביותר שכדאי לאכול בה את ארוחת הבוקר שלכם נחשפה, ולמרבה ההפתעה – היא אפילו יעילה יותר מדיאטות אופנתיות, כך לפי מומחים בתחום התזונה.

ע"פ המומחים, ישנו זמן ייחודי בו כדאי לאכול ארוחת בוקר, זמן שעשוי לסייע לכם בהורדת השומן העודף שלכם ובחיזוק הבריאות שלכם. לא מעט אנשים נוהגים לאכול את ארוחת הבוקר שלהם בין השעות 7-9 בבוקר. אבל טים ספקטור, פרופסור לאפידמיולוגיה גנטית בקינגס קולג' בלונדון, ממליץ להעביר את ארוחת הבוקר לשעה 11:00.

הסיבה? הזמנים בהם אנשים נוטים לאכול את ארוחת הערב שלהם התאחרו – וזה קורה בדרך כלל בין השעות 20:00-21:00, כלומר – חלון האכילה שלהם במהלך היממה רחב הרבה יותר, מה שעשוי להגביל את צריכת הקלוריות היומית.

קרדיט: ללא

עם זאת, קיצור חלון האכילה מאפשר לגוף לצום זמן רב יותר. המחקר, שנערך בבריטניה, הציג את האזרחים במדינה כדוגמה. "יש עדיין אנשים, במיוחד בצפון אנגליה, שאוכלים מוקדם יותר, אבל בדרך כלל אוכלים ארוחת ערב הרבה יותר מאוחר כמו אנשים בספרד ובאיטליה" אמר הפרופ'. לדבריו, גם מי שלא נוהג לאכול בשעות הללו, עדיין עשוי לנשנש לפחות עד 21:00, מה שכמובן מקשה על צום של 14 שעות ביממה.

לכן ההצעה שלו היא להעביר את ארוחת הבוקר שלכם לשעה 11:00, וכך להשיג את יעד ה-14 שעות ללא אכילה בכל יממה. הסיבה אגב שזה עובד – משום שהחיידקים במעיים שלנו הם בעלי קצב דומה לשלנו, וזקוקים למנוחה גם. לדבריו, "מחקרים מצביעים על כך שארוחת בוקר מאוחרת יותר להשגת 14 שעות של צום יכולה לעזור לאנשים לרדת 4 עד 11 ק"ג ממשקל הגוף שלהם תוך מספר חודשים".

The post נחשף: זו השעה המומלצת לאכול ארוחת בוקר – ויש לא מעט יתרונות appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%a0%d7%97%d7%a9%d7%a3-%d7%96%d7%95-%d7%94%d7%a9%d7%a2%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%95%d7%9e%d7%9c%d7%a6%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%aa-%d7%91%d7%95%d7%a7%d7%a8/feed/ 0
מותר לעשות דיאטה בשבת? התשובה תפתיע אתכם https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95%d7%aa-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%91%d7%a9%d7%91%d7%aa-%d7%94%d7%aa%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%94-%d7%aa%d7%a4%d7%aa%d7%99%d7%a2-%d7%90%d7%aa%d7%9b/ https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95%d7%aa-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%91%d7%a9%d7%91%d7%aa-%d7%94%d7%aa%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%94-%d7%aa%d7%a4%d7%aa%d7%99%d7%a2-%d7%90%d7%aa%d7%9b/#respond Sun, 26 Jun 2022 16:31:33 +0000 https://www.now14.co.il/?p=659388 לכל מי שעושה דיאטה ונמנע לאכול לחם ופחמימות במהלך השבוע - האם מותר לעשות כן גם בשבת? מה דין סעודות שבת ושמירת תזונה?

The post מותר לעשות דיאטה בשבת? התשובה תפתיע אתכם appeared first on עכשיו 14.

]]>

לכל השאלות והתשובות, ההלכות החמות ביותר ושעורים מרתקים, היכנסו לאתר קו ההלכה הספרדי. אם יש לך שאלה לרב חייגו או שלחו הודעת ווטסאפ למספר 0737860860

כולם מודעים לצורך לשמור על תזונה נכונה ובריאה במהלך חיינו. תזונה בריאה מביאה לאנרגיות טובות, לעירנות, לגזרה טובה וכמובן, להמון תחושת סיפוק והשגת מטרות ושאיפות. לכן, ישנם המון סוגים שונים ומשונים של דיאטות. הכלל החשוב ביותר: להתמיד בהן.

אך לא בטוח שתמיד ניתן להתמיד בהן בגדרי ההלכה. האם מותר להימנע מאכילת לחם בסעודות שבת אשר מחייבות כביכול סעודה על שני לחמים שלמים ואכילת לפחות כזית לחם? על כך עונה הרב אשרי אזולאי מרבני קו ההלכה הספרדי.

"ישנם אנשים ששומרים על עצמם ולא אוכלים לחם בכל ימות השבוע כחלק משמירת התזונה שלהם" אומר הרב אזולאי ופוסק כי "הלכה – אסור לבטל אכילת לחם בסעודות השבת".

"חייב סעודה ראשונה, שנייה, שלישית ואף רביעית עם לחם. חייב לאכול לחם בשיעור כביצה מינימום, שזה 54 גרם לחם בכל סעודה וסעודה. מי שרוצה לשמור יאכל לחם ללא סוכר או כל סוג לחם דיאטתי שמוכרים היום".

עוד מוסיף הרב כי הפוסקים דנו בכלל בשאלה האם מותר לעשות דיאטה בשבת. "בדיאטה אדם כביכול מענה את עצמו ובשבת אדם צריך לענג את עצמו ואת השבת. אך מי שלא מרגיש טוב כל כך עם האוכל, בין בגשמית ובין ברוחנית, אז יכול לשמור על עצמו אך לא ניתן לבטל לחלוטין לחם מסעודות השבת כלל וכלל".

לכל השאלות והתשובות, ההלכות החמות ביותר ושעורים מרתקים, היכנסו לאתר קו ההלכה הספרדי. אם יש לך שאלה לרב חייגו או שלחו הודעת ווטסאפ למספר 0737860860

The post מותר לעשות דיאטה בשבת? התשובה תפתיע אתכם appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95%d7%aa-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%91%d7%a9%d7%91%d7%aa-%d7%94%d7%aa%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%94-%d7%aa%d7%a4%d7%aa%d7%99%d7%a2-%d7%90%d7%aa%d7%9b/feed/ 0
שווה: ארוחת ערב קלילה וטעימה שתספק לכם ערך מוסף! https://www.now14.co.il/%d7%a9%d7%95%d7%95%d7%94-%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%aa-%d7%a2%d7%a8%d7%91-%d7%a7%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%95%d7%98%d7%a2%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%aa%d7%a1%d7%a4%d7%a7-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%a2/ https://www.now14.co.il/%d7%a9%d7%95%d7%95%d7%94-%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%aa-%d7%a2%d7%a8%d7%91-%d7%a7%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%95%d7%98%d7%a2%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%aa%d7%a1%d7%a4%d7%a7-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%a2/#respond Sun, 19 Jun 2022 11:34:04 +0000 https://www.now14.co.il/?p=656333 רוצים להכין ארוחת צהרים או ערב קלילה שמתאימה לקיץ עם חלבון בעל ערך תזונתי גבוה? הנה מתכון פשוט של כמה דקות הכנה, ועם הרבה ערך תזונתי של חלבון שאותו מספק הטופו וסיבים תזונתיים שיש בסלט הירקות

The post שווה: ארוחת ערב קלילה וטעימה שתספק לכם ערך מוסף! appeared first on עכשיו 14.

]]>
הטופו מיוצר מפולי סויה, הקטניה העשירה ביותר בחלבון, וגם איכות חלבון גבוהה שנחשב מלא. ידוע כמסייע לאיזון הורמונלי לנשים הסובלות מגלי חום כחלק מתסמיני גיל המעבר. רצוי להכניס אותו לתזונה כגיוון, ולא בצריכה מוגזמת.

מצרכים:

חבילת טופו שאינו מהונדס גנטית במרקם קשה וחתוך לרצועות ארוכות או קוביות של סנטימטר
1 בצל בינוני סגול
1 כפית פפריקה אדומה
1/2 כפית כורכום
1/4 כפית אבקת שום
מלח לפי הטעם (אפשר להגדיל את כמות התבלינים לפי טעמכם)

אופן ההכנה:

1. לחמם מחבת נון סטיק (שאינה נדבקת), וכשחמה לשים מעט שמן זית בכבישה קרה, לשים רצועות דקות של בצל סגול ולטגן כשתי דקות.
2. להוסיף את הטופו והתבלינים, להקפיץ כמה דקות במחבת, עד שהטופו מעט יתקשה מבחוץ, ויצרב היטב, שימו לב לא לייבש אותו.
3. להניח על סלט ירקות עשיר בעלים ירוקים שאתם אוהבים (חסה/סלרי/שמיר/עלי בייבי וכדומה), מלפפון, עגבניה ובצל סגול, שמתובל בלימון שמן זית ומלח, לפזר זיתי קלמנטה, ולזלף מעל טחינה מלאה גולמית.

וזהו! בהנאה ולבריאות!

ורד קאן – מנטורית ומנחת סדנאות לאורח חיים ובישול בריא | לכניסה לאתר לחצו כאן

The post שווה: ארוחת ערב קלילה וטעימה שתספק לכם ערך מוסף! appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%a9%d7%95%d7%95%d7%94-%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%aa-%d7%a2%d7%a8%d7%91-%d7%a7%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%95%d7%98%d7%a2%d7%99%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%aa%d7%a1%d7%a4%d7%a7-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%a2/feed/ 0
מה זה דיאטה קטוגנית ואיך היא מועילה לירידה במשקל? https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%99%d7%90-%d7%9e%d7%95%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%9c%d7%99%d7%a8/ https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%99%d7%90-%d7%9e%d7%95%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%9c%d7%99%d7%a8/#respond Mon, 31 May 2021 11:26:34 +0000 https://www.20il.co.il/?p=514678 בעולם התזונה והדיאטות קיימות אינספור שיטות וטכניקות להרזיה וירידה במשקל. כשבדקנו את השטח גילינו, שאחת הדיאטות הנחשבות למועילות ביותר נקראת ''דיאטה קטוגנית''. מהי ואיך היא פועלת?

The post מה זה דיאטה קטוגנית ואיך היא מועילה לירידה במשקל? appeared first on עכשיו 14.

]]>
 

אם אתם מאותגרי משקל ותזונה, בוודאי ניסיתם לא פעם בחייכם שיטות שונות של דיאטה כדי להיפטר ממשקל עודף. מן הסתם, חלקן הצליחו וחלקן פחות. כשבדקנו אודות שיטות כאלה, גילינו את אחת הדיאטות שפרצו לאחרונה לתודעה ויש לה גם הצלחות מחקריות מוכחות: "הדיאטה הקטוגנית". לפני שניגש להמלצות ולהסבר איך היא עובדת, התייעצו עם הרופא שלכם לפני כל מעבר או שינוי בתזונה כזו או אחרת, כי רק הוא יוכל לומר לכם בוודאות אם השיטה תתאים לכם או חלילה תזיק.

מהי תזונה קטוגנית?

המטרה העיקרית של תזונה קטוגנית היא להביא את הגוף למצב שנקרא 'קיטוזיס'. האפקט הזה מושג על ידי צריכה של תזונה דלה בפחמימות. במשך 20 שנות מחקר, גילו כי התזונה הזאת יעילה מאד לירידה במשקל ומפחיתה את הסיכון לפתח סוכרת, סרטן ואלצהיימר. 

התהליך הנקרא 'קיטוזיס' הוא תהליך המתרחש בגוף של שריפת שומן. בדרך כלל גופינו  מייצר אנרגיה על ידי שריפה ופירוק של גלוקוז המגיע מפחמימות. כשאין לגוף מספיק פחמימות לפרק, הוא פשוט מתחיל לפרק ולשרוף שומן על מנת לייצר אנרגיה. תהליך ה'קיטוזיס' מתחיל להתרחש בגוף לאחר 2 עד 4 ימים מהרגע שבו מתחילים לשמור על תזונה קטוגנית. 

תהליך המתרחש בגוף בעת שריפת שומן. צילום: שאטסטוק
עקרונות השיטה

שיטת התזונה הקטוגנית מתבססת בעיקר על צריכה דלה מאד של פחמימות, צריכה מוגברת של חלבון וכן צריכה של שומן בכמות גבוהה – שמהווה את רוב הקלוריות שנכנסות לגוף. 

העדיפו מזונות העשירים בשומן וחלבונים, כגון: בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב, ירקות ואגוזים. הפחיתו מאכלים כמו: סוכר, בירה, לחם, פסטה ואורז. 

תופעות לוואי אפשריות

אנשים רבים שמאמצים את השיטה מדווחים על תופעת לוואי המורגשת בגוף כמו שפעת או הצטננות, כאבי ראש, עייפות או בחילה. התזונה הקטוגנית יכולה לגרום גם להתייבשות עקב איבוד של נוזלים רבים בתהליך. לכן, כדי להמנע מתופעות אלו, הפחיתו את כמות הפחמימות שלכם בצורה הדרגתית למשך מספר שבועות כדי שהגוף יקבל את התזונה החדשה בצורה מאוזנת ויציבה.

למה חשוב לשים לב?

לפני שאתם מתחילים לאמץ את הדיאטה הקטוגנית, התייעצו עם הרופא שלכם וודאו כי היא טובה ולא מסוכנת עבורכם. מכיוון שהדיאטה הזאת מעודדת צריכה גבוהה של שומן, חשוב לשים לב שזה עלול להגביר את כמות השומן הרווי בגוף ואת הכולסטרול הרע. לכן חשוב לאכול גם הרבה ירקות שיאזנו את כמות השומן, וכן להעדיף לצרוך שומן בריא, כמו טחינה או אבוקדו.

 

The post מה זה דיאטה קטוגנית ואיך היא מועילה לירידה במשקל? appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%92%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%95%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%99%d7%90-%d7%9e%d7%95%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%94-%d7%9c%d7%99%d7%a8/feed/ 0
הראש מתפוצץ? חמש תרופות טבעיות לשיכוך הכאב https://www.now14.co.il/%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9-%d7%9e%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%a6%d7%a5-%d7%97%d7%9e%d7%a9-%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a9%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%9a-%d7%94/ https://www.now14.co.il/%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9-%d7%9e%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%a6%d7%a5-%d7%97%d7%9e%d7%a9-%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a9%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%9a-%d7%94/#respond Sun, 14 Feb 2021 11:15:16 +0000 https://www.20il.co.il/?p=437323 זה מציק, זה כואב ולפעמים אף משבית אותנו - כאבי ראש ומיגרנות. אספנו חמש דרכים טבעיות שעשויות לעזור בתופעה הלא נעימה

The post הראש מתפוצץ? חמש תרופות טבעיות לשיכוך הכאב appeared first on עכשיו 14.

]]>
בין אם זה כאב עמום או סתם דקירה מציקה, כאב ראש שולח את רוב האנשים ישר לארון התרופות. אך הכדורים אינם הפתרון היחיד להקלת כאבי ראש, או הגרסה  החמורה יותר – מיגרנות, המגיעות לעיתים קרובות עם בחילות, הקאות ורגישות לאור ולקול. לטובת כל הסובלים מכאבי ראש ומיגרנות, אנו מביאים חמש תרופות טבעיות המקלות על כאבי ראש – ואף עשויות למנוע אותם מלכתחילה.

שנו את התזונה שלכם

לפני שאתם תופסים את האקמול או האדוויל, נסו להילחם בכאבי ראש עם התזונה שלכם. הוסיפו עוד מאכלים עם מגנזיום, הנמצאים בירקות ירוקים ובדגנים מלאים, והרבו לצרוך ויטמין B2, הנמצא במוצרי חלב דלים בשומן וביצים. וודאו שהתזונה הכוללת שלך בריאה ומאוזנת.

צילום: שאטרסטוק

עשבי תיבול

צמחי מרפא מסוימים יכולים להוות תחליף יעיל לשיכוך כאבים ללא מרשם. כך למשל, תה ג'ינג'ר מסייע בהרגעת תסמיני המיגרנה מאחר ובג'ינג'ר יש חומרים נוגדי דלקות, ואילו חום עוזר להפחית את כיווץ כלי הדם שעלול להוביל לכאבי ראש. מריחה של שמן מנטה על הרקות והמצח, הוא גם דרך מצוינת להקלה בכאבים.

יוגה

האם אתם סובלים מכאב ראש כרוני? הירשמו לשיעור יוגה שבועי או תרגלו יוגה בבית. מחקרים מצביעים על כך שיוגה יכולה להפחית את עוצמת המתח בו אנו שרויים וכאבי ראש. כמו כן תרגול יוגה עשוי לסייע בהפחתת הצורך בתרופות לשיכוך כאבים בעתיד. יוגה מעולה גם להפגת מתחים, אחד הגורמים העיקריים לכאבי ראש.

צילום: שאטרסטוק

דיקור סיני

המחטים הקטנות והדקות המשמשות כבר אלפי שנים את הסינים יכולות להציע יתרונות גדולים בכל הנוגע למיגרנות וכאבי ראש. מחקר אחד מצא כי דיקור סיני יכול לסייע במניעת התקפי מיגרנה ולהרגעת כאבי ראש כאשר אדם שרוי במתח, במקביל לטיפולים תרופתיים סטנדרטיים – ללא תופעות לוואי לא נעימות של תרופות.

לישון טוב יותר

מחקרים מצאו ששינה מועטה או הרגלי שינה לקויים עלולים לגרום למיגרנות ולהגביר את תדירות כאבי הראש במצב של מתח. אז השתדלו לישון עוד קצת. שינה מאוזנת ואיכותית מובילים לגוף רווי שינה. גוף שנח וישן מספיק עשוי להוביל לפחות כאבי ראש ובריאות כללית טובה יותר.

 

המידע הכלול במאמר זה נועד למטרות הסברה בלבד ואינו מיועד לייעוץ בריאותי או רפואי

The post הראש מתפוצץ? חמש תרופות טבעיות לשיכוך הכאב appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%94%d7%a8%d7%90%d7%a9-%d7%9e%d7%aa%d7%a4%d7%95%d7%a6%d7%a5-%d7%97%d7%9e%d7%a9-%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%a9%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%9a-%d7%94/feed/ 0
ד"ר קידר חושף: "איך הורדתי בקלות 10 קילו ממשקלי"? https://www.now14.co.il/%d7%93%d7%a8-%d7%a7%d7%99%d7%93%d7%a8-%d7%97%d7%95%d7%a9%d7%a3-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%aa%d7%99-%d7%91%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%aa-10-%d7%a7%d7%99%d7%9c%d7%95-%d7%9e%d7%9e/ https://www.now14.co.il/%d7%93%d7%a8-%d7%a7%d7%99%d7%93%d7%a8-%d7%97%d7%95%d7%a9%d7%a3-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%aa%d7%99-%d7%91%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%aa-10-%d7%a7%d7%99%d7%9c%d7%95-%d7%9e%d7%9e/#respond Tue, 29 Dec 2020 12:07:41 +0000 https://www.20il.co.il/?p=385763 בפוסט שפירסם סיפר קידר על הגישה הפשוטה שלו לתזונה והתוצאות שלה

The post ד"ר קידר חושף: "איך הורדתי בקלות 10 קילו ממשקלי"? appeared first on עכשיו 14.

]]>
יורד קילו בכל שבוע

כשד"ר מרדכי קידר מתראיין לתקשורת בדרך כלל הנושא המדובר הוא המזרח התיכון. אלא שהפעם, נושא הכתבה הוא אחר לגמרי.

בפוסט מיוחד שהעלה חשף ד"ר קידר כי בחודשים האחרונים, בעזרת הקפדה על תזונה בריאה, הוריד ממשקלו עשרה קילו, ללא חדרי כושר וללא סנדאות דיאטה למינהם.

"איך הורדתי עשרה ק"ג ממשקלי בחמישה חודשים (בלי דיאטה)?" כך נפתח הפוסט החגיגי, "מאז שפרצה הקורונה לחיינו, בשל היותי בקבוצת סיכון עקב גילי המתקדם (68) אני רוב הזמן בבית, והתחלתי לשלוט במה שאני אוכל".

"במקום סנדוויצ'ים, פיצות, פיתות ולחם", מספר קידר "עברתי לבננה, תפוח, אפרסמון, תפוז, אשכולית, כרוב, חסה, מלפפון, פלפל, קולרבי ומעל הכול: גזר. מידי פעם חוטא עם אבוקדו בבצל ושמן זית או מכרסם שקד. קפה ותה ממשיך רגיל עם שתי כפיות סוכר, לא עם רעלים. זה במשך כל היום".

"עברתי לפירות וירקות". צילום: עבד רחים, פלאש 90

"בערב ארוחת ערב רגילה עם אשתי, כולל בשר או דג, אבל בלי לחם או עוגה. בשבת – בשר ודגים וכל מטעמים עם חלה ועוגה. התוצאה: בכל שבוע יורד קילו ובשבת מחזיר חצי קילו. כך בעשרים שבועות ירדתי עשרה קילו".

"מרגיש בומבה, לא רעב, ועם תחושת נקיות חזקה. עולה ברגל בקלות רבה לקומה החמישית כמה פעמים ביום. היום קיבלתי חיסון נגד קורונה ולא מרגיש שום דבר שונה מהרגיל, לא עייף ואפילו לא כאב בשריר הזרוע. חבר'ה, עברו לפירות וירקות. מומלץ בכל פה" כך כתב.

בשיחה עם ערוץ 20 מספר קידר מה הביא אותו להחלטה לעבור לתזונה בריאה? "חבר שלי עבר לדיאטת מים, שבה במשך זמן לא קצר שותים אך ורק מים ולא אוכלים. את האנרגיה הגוף מקבל משימוש בשומנים שנותרו בגוף. אני פחדתי מהדרך הזו כי זה דבר שצריך פיקוח רפואי, אז החלטתי פשוט להקפיד על אכילה בריאה".

"אני לא רעב"

אז איך נראית שגרת האכילה של ד"ר קידר? "בבוקר עד הערב אני אוכל פירות וירקות", הוא מספר "ובערב אני אוכל ארוחה רגילה של בשר, עוף או דגים, עם סלט או אורז. ארוחה מבושלת רגילה שאשתי מכינה".

"אני חש שבע, וממש לא רעב. בכלל, אני מרגיש טוב יותר, הרבה יותר נקי, הרבה יותר חי. אני עובד יותר טוב, מרוכז יותר, קליל יותר, הכל יותר טוב".

על השיטה הפשוטה של ד"ר קידר לא תצרכו לשלם, והיא ממש לא כמו סדנאות ושיטות דיאטה למינהם. העיקרון פשוט, בבוקר ובצהריים אוכלים ירקות ופירות, ובערב ארוחה רגילה. באופן כללי מפסיקים עם אכילת הפחמימות המוגזמת שקיימת במערב.

עיקרון פשוט שלא עולה כסף. צילום: שאטרסטוק

על המשקל התהליך של ד"ר קידר נראה כך: "לפי הטבלאות (גיל/מין/גובה) אני אמור לשקול בין 60 ל-64.5 ק"ג. התחלתי ב-74 ק"ג עם בטן 'משמעותית' וכיום 64 ק"ג עם בטן כמעט ישרה, ומתכוון להגיע ל-60 עם בטן סרגל".

"לא שילמתי לאף אחד כלום, לא לחדר כושר ולא למדריכי דיאטות, פשוט אכלתי נכון, כדאי לכולם" מסכם קידר.

The post ד"ר קידר חושף: "איך הורדתי בקלות 10 קילו ממשקלי"? appeared first on עכשיו 14.

]]>
https://www.now14.co.il/%d7%93%d7%a8-%d7%a7%d7%99%d7%93%d7%a8-%d7%97%d7%95%d7%a9%d7%a3-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%93%d7%aa%d7%99-%d7%91%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%aa-10-%d7%a7%d7%99%d7%9c%d7%95-%d7%9e%d7%9e/feed/ 0